الوصول إلى كمال جسم مثالي يحتاج إلى مجهودات جبارة. يجب أن تتبع برنامج تدريبي محددة مع مدة كافية من التدريب. لا تتجاهل أيضًا الجانب الرعاية الصحية, وتناول وجبات صحيحة و بذل الجهد. تجرؤ استشِر